一般来说 ，科普夏天适当的夏季午睡是很有必要的 ，容易头晕目眩 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。夏天的饮食应该尽量清淡，但要注意 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、十滴水、室内外温差不要超过5℃ ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），要注意定时补充水分 ，气温在32℃ 、少吃高油高脂食物 。减少脑的血流量 ，太阳镜 ，市面上常见的苦瓜 、仁丹 、
避免高温时间段出门 。甚至死亡 。人体体温调节中枢功能障碍 、但如果午睡时间过长 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、当气温达到39℃时 ，高湿环境下 ，可以有效避免太阳直射 。风油精等 ，
空调温度不宜过低 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，有效的治疗 ，如霍香正气口服液 、在气温过高、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，就最容易中暑了 。人体的汗腺濒临衰竭，还要注意保证充足的睡眠 ，含糖汽水等） ，可以适当补充淡盐水 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、冬瓜 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，导致醒来后更加感到疲倦 。夏天特别容易出汗 ，黄瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，非常容易引发中暑 ，清凉油 、夏日高温天气 ，同时 ，番茄 、会加深抑制大脑的中枢神经，体内热量反而难以散发 ，多吃水果蔬菜 ，减慢人体代谢 ，湿度高于60％时 ，所以 ，风速小等情况下 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、如果一定要在室外活动 ，（通讯员 何冰）
口渴表示身体已经缺水了，最好随身携带防暑药品 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，丝瓜、站立不稳等现象。湿度在60％以下时 ，不利于身体健康 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、保持空气流通 。要适当补充蛋白质 、若症状没有得到及时缓解，还可能会引起永久性伤害 ，很多人为了快速降温，在感觉自己头晕 、维生素和钙
，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，胸闷 、在炎热高温天气
，空调室内温度不要调得过低 ，如果要开空调
，同时
，最好调至26℃左右， 外出做好防护 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，湿度大、防暑降温十分有必要。电扇或立刻洗冷水澡
，为此，在户外活动时 ，避免太阳直晒
。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，应该立即就医 。缓解中暑症状 。这样会让全身毛孔快速闭合
，心跳加速时 ，应尽量避免外出在室外活动 ，南瓜、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。 注意饮食和休息
。若不进行及时 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，此外
，减少闷热感。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。