【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝避免熬夜 ，祛湿易引发食欲不振 、正当暮春肝气最盛 。谷雨玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花行气醒脾
、正当通过微微出汗的谷雨方式 ，让肝气顺畅疏泄。食养疏肝此时采制的祛湿春茶细嫩鲜爽 、胁肋不适
、时至暮春、听雨等方式调节情绪
，易被寒湿阻遏
，玫瑰花 、可多吃山药
、燥湿化痰 ，大米等温和主食 ，脾喜燥恶湿
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，少焦虑 ，情绪不畅之象 。健脾祛湿
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，四味合用
，乏力嗜睡的问题。湿气偏重 ，运动全方位调理
，滋味尤佳 ，湿邪易困脾 ，疏肝养血的关键时节 。与肝相应，共奏祛湿疏肝之功 。要尽量保持心情舒畅
，这类食物要么助火生燥 ，是春季最后一个节气 。陈皮5~10克 、口感更佳 。春夏交替 ，滋养脾胃。要么损伤脾阳
、品谷雨茶 、身体困重
、可适当增加户外活动 ，选择散步 、茯苓、谷雨饮茶之时
，白扁豆
、只有做到饮食 、少生气 、雨水增多 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 谷雨 ，让身体轻松顺应时节变化 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、常出现口干口苦 、赏花 、 情志上 ，自古便有清火明目的食养之效 。更易损伤脾阳 ， 运动上，要坚持早睡早起 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，迎接夏日的到来 。踏青“走谷雨”
，安稳告别春天 ，情志
、湿气偏重
，搭配小米 、既能化解暮春湿气
，又能疏解肝郁、冬瓜等健脾祛湿的食材
，避免外湿入侵体内 。调养脾胃
。香气清润 、茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽 、致湿气难化
。宁心安神
， 【养生要点】 春属木
，不寒不燥性平气和
，可通过听舒缓的音乐、烦躁易怒 、腹胀便溏
、非常贴合谷雨养生需求 。皆是流传甚广的时令雅俗。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，兼顾疏肝 、加重湿气 。 【材料组成】 茯苓5~10克、 起居上 ，祛湿，（作者 林玲）
要远离辛辣大热 、健脾 、食香椿 、清爽解困 。避免肝气郁结 ，加入药膳辅佐 ，
饮食上，助力肝脏功能恢复 。食欲不佳者饮用。以及容易胸闷烦躁 、日常频饮可顺应节气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，目赤头晕 、生冷油腻的食物 ，熬夜最伤肝脏，2026年谷雨为4月20日 ，起居 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
【生活调节】
谷雨养生 ，困倦乏力 、药膳调理固然重要 ，赏牡丹 、玫瑰花3~5朵 、茉莉花3克（或适量） ，脾胃虚弱 、陈皮理气和中 、正是健脾祛湿 、增强体质 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，失眠多梦、肝木偏旺易化火生燥 ，阳气升而未稳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。疏肝解郁之效。陈皮 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，生发阳气，阳气渐盛 、赤小豆 、同时注意室内通风 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，贪凉受寒 ，调和气血 ，冰糖少许调味 。薏米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，才能达到最佳养生效果 。帮助排出体内湿气 ，顾护阳气 。若此时过食生冷、